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由 **tehsuen** 發表於週四 8月 04, 2005 12:24 am

風雅之狂寫:這標題真是越看越刺目
來人
把樓主拖出去砍了

由 **slaKK** 發表於週四 8月 04, 2005 12:39 am

wzch 寫:
要多做重訓,做完吃牛肉或喝低脂鮮奶(低脂的蛋白質比較高)
常這樣就會長肉了

我也是長不出肉的人

我的BMI是17.1，從小就這樣了

我覺得我是體質和食量上的問題，因為我姊姊也很瘦

不過很糟的是我的手很細 :mad:

，這令我特別困擾，只有我爸的1/2吧

有沒有方法變粗一點??

由 **windwalker** 發表於週四 8月 04, 2005 9:44 am

方法.A : 重訓 + 正常飲食
方法.B : 把冰淇淋微波融掉之後用喝的......(聽說有用..不知真假)

由 **tehsuen** 發表於週四 8月 04, 2005 12:08 pm

windwalker 寫:方法.A : 重訓 + 正常飲食
方法.B : 把冰淇淋微波融掉之後用喝的......(聽說有用..不知真假)

A 似乎不太有效...
雞力的確是有再增加.
暑假閒閒沒事就往學笑健身房跑...

由 **linshirshen** 發表於週四 8月 04, 2005 8:31 pm

tehsuen 寫:
windwalker 寫:方法.A : 重訓 + 正常飲食
方法.B : 把冰淇淋微波融掉之後用喝的......(聽說有用..不知真假)

A 似乎不太有效...
雞力的確是有再增加.
暑假閒閒沒事就往學笑健身房跑...

不有效應該是吃的不夠多

B的話只會讓你長脂肪不會長肌肉

由 **tehsuen** 發表於週四 8月 04, 2005 11:03 pm

linshirshen 寫:
tehsuen 寫:
windwalker 寫:方法.A : 重訓 + 正常飲食
方法.B : 把冰淇淋微波融掉之後用喝的......(聽說有用..不知真假)

A 似乎不太有效...
雞力的確是有再增加.
暑假閒閒沒事就往學笑健身房跑...

不有效應該是吃的不夠多

B的話只會讓你長脂肪不會長肌肉

嘗試增加胃口嗎...冏...
這樣就擠不出錢敗家了 :mad:

由 **Gorillaz** 發表於週五 8月 05, 2005 10:13 am

像我本身也是那種吃不太胖的體質~ :eeh:

今年考完指考~

就想說去健身房~把自己練厚點

我180...才62公斤左右

教練就說要吃高蛋白(像奶粉一樣的東西)~

一天要喝兩大杯...

運動前喝一次~做重訓時也喝!!

後來幾個星期後體重就接近64了~

但如果偷懶沒喝...體重就會下降

由 **madcat** 發表於週五 8月 05, 2005 10:29 am

看到這篇真的像是找到知音呀!!
小弟也是標準竹竿一個身高/體重是176/54
(最近有往下掉的趨勢)
吃也吃的不少就是胖不起來

好像是體質問題吧..............

由 **Gorillaz** 發表於週五 8月 05, 2005 10:33 am

呵...雖然結實
但就是太瘦!!
厚點比較好囉~
目標是70~

由阿達發表於週五 8月 05, 2005 11:15 am

正常飲食的話重量訓練就白搭了
...要多吃高蛋白食品

當然沒練就別刻意去吃,以免造成身體負擔

由 **熾羽絃** 發表於週五 8月 05, 2005 11:17 am

madcat 寫:看到這篇真的像是找到知音呀!!
小弟也是標準竹竿一個身高/體重是176/54
(最近有往下掉的趨勢)
吃也吃的不少就是胖不起來

好像是體質問題吧..............

由 **hclin** 發表於週五 8月 05, 2005 11:25 am

先去買一本減肥的書（推薦天下文化的 "瘦不了"）
看了以後，再反相操作
應該會胖~~~ :twisted:

由 **lightsalt** 發表於週五 8月 05, 2005 11:47 am

是怎樣..., 這篇已經變成變相的炫耀文了嗎... :mad:

由 **熾羽絃** 發表於週五 8月 05, 2005 11:55 am

lightsalt 寫:是怎樣..., 這篇已經變成變相的炫耀文了嗎...

是嗎?抱歉抱歉~~~~~

由 **Gorillaz** 發表於週五 8月 05, 2005 1:34 pm

這有什麼好炫燿的阿!? :eeh:

由 **風雅之狂** 發表於週五 8月 05, 2005 1:39 pm

Gorillaz 寫:這有什麼好炫燿的阿!?

這....
因為現在的審美觀
所以.......

由 **linshirshen** 發表於週六 8月 06, 2005 11:37 am

tehsuen 寫:
linshirshen 寫:
tehsuen 寫:
windwalker 寫:方法.A : 重訓 + 正常飲食
方法.B : 把冰淇淋微波融掉之後用喝的......(聽說有用..不知真假)

A 似乎不太有效...
雞力的確是有再增加.
暑假閒閒沒事就往學笑健身房跑...

不有效應該是吃的不夠多

B的話只會讓你長脂肪不會長肌肉

嘗試增加胃口嗎...冏...
這樣就擠不出錢敗家了

沒錯
三餐不夠就吃四餐五餐
一定會胖的啦
不過重訓要照作阿
不然只會長肥肉

由 **bogyrok** 發表於週六 8月 06, 2005 11:51 am

http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

由 **tehsuen** 發表於週六 8月 06, 2005 1:43 pm

bogyrok 寫:http://www.pleasuresky.co.jp/hi/body/bmi.php3

19歳男性 185.0cm/68.0kg
平均よりも 13.4cm高く、5.8kg重いあなたは
ＢＭＩ　19.9
肥満度　-9.7%
標準体重 75.3kg

由 **nvidiati423** 發表於週六 8月 06, 2005 1:47 pm

由 **slaKK** 發表於週六 8月 06, 2005 2:49 pm

[quote="nvidiati423"]18

由 **Gorillaz** 發表於週六 8月 06, 2005 4:58 pm

[quote="nvidiati423"]18

由 **風雅之狂** 發表於週六 8月 06, 2005 5:38 pm

我想顯卡兄
你可以考慮一天吃6餐了.......

由 **kt4920** 發表於週六 8月 06, 2005 6:11 pm

由 **Gorillaz** 發表於週六 8月 06, 2005 6:15 pm

[quote="kt4920"]22

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體重的增加方法.....

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